Glutamine powder is a white, fine powder made from the amino acid L-glutamine. Its chemical formula is C₅H₁₀N₂O₃. It dissolves in water and is often made by fermentation. Glutamine is a type of protein building block that the body makes on its own, but in times of stress, illness, or heavy exercise, the body may need more than it can produce.

The main benefit of glutamine is reducing muscle soreness and speeding up recovery after exercise. It also supports digestion by maintaining a healthy gut lining and helps the immune system stay strong, especially during times of stress or illness. Some people also take it for overall wellness and energy balance.

To use glutamine powder, simply mix it with water, juice, or your protein shake. The common dosage is around 5 grams per day, but it may vary depending on your needs. It’s usually taken after workouts or before sleep. Always follow the instructions on the packaging or consult a healthcare professional for the right amount for you.

Serbuk glutamin ialah sejenis suplemen asid amino yang memberi banyak manfaat kepada badan. Ia penting untuk pemulihan otot, kesihatan sistem imun, dan fungsi usus. Atlet, individu yang kerap bersenam, atau mereka yang berada dalam keadaan tekanan fizikal sering menggunakannya untuk membantu badan pulih dengan lebih cepat.

Kelebihan utama glutamin ialah mengurangkan rasa sakit otot dan mempercepatkan pemulihan selepas bersenam. Ia juga menyokong sistem penghadaman dengan mengekalkan lapisan usus yang sihat serta membantu sistem imun kekal kuat, terutamanya ketika badan mengalami tekanan atau sakit. Ada juga yang mengambilnya untuk kesejahteraan keseluruhan dan keseimbangan tenaga.

Cara penggunaan glutamin adalah dengan melarutkan serbuk ke dalam air, jus, atau minuman protein. Dos yang biasa diambil ialah sekitar 5 gram sehari, tetapi ia boleh berbeza mengikut keperluan individu. Biasanya diambil selepas bersenam atau sebelum tidur. Sentiasa ikuti arahan pada pembungkusan atau dapatkan nasihat pakar kesihatan untuk jumlah yang sesuai bagi anda.